Dosiahnutie vysnívanej postavy alebo zlepšenie športového výkonu nezačína iba vo fitku, ale predovšetkým v kuchyni. Správne nastavený jedálniček môže byť kľúčom k tvojmu úspechu, či už chceš schudnúť, nabrať svaly, alebo si udržať zdravý životný štýl.

Prečo jedálniček na mieru?

• Individuálny prístup: Každý z nás má iné ciele, potreby a preferencie. Tvoj jedálniček bude zostavený presne na mieru podľa tvojho tela, cieľov a chutí.
• Vyvážené makroživiny: Naučíme ťa, ako správne nastaviť pomer bielkovín, sacharidov a tukov, aby si mal dostatok energie na tréningy a regeneráciu.
• Efektívne dosiahnutie cieľov:  Diéty nefungujú, zmena návykov áno . Náš prístup je udržateľný, jednoduchý a overený praxou.
• Podpora a motivácia: Ako tvoj výživový poradca som tu na to, aby som ťa sprevádzal každým krokom, či už cez osobné konzultácie alebo pravidelné úpravy jedálnička podľa tvojho progresu.

1. Vstupná diagnostika

Každý plán začína dôkladnou analýzou tvojho aktuálneho stavu. Počas diagnostiky vyhodnotíme:

• Tvoje telesné parametre (hmotnosť, výška, BMI).
• Tvoje aktuálne stravovacie návyky.
• Zdravotné aspekty, ako sú potravinové alergie, intolerancie či prípadné zdravotné obmedzenia.

2. Dotazník obľúbenosti potravín

Veríme, že jedlo má byť nielen efektívne, ale aj chutné. Preto od teba získame informácie o:

• Potravinách, ktoré preferuješ, a tých, ktorým sa chceš vyhnúť.
• Štýle stravovania, ktorý ti vyhovuje (napr. tradičný, vegetariánsky, low-carb a pod.).
• Tvojej dennej rutine a časových možnostiach na prípravu jedál.

3. Detailný jedálniček na mieru

Tvoj jedálniček bude obsahovať od 2 do 5 plnohodnotných jedál denne, ktoré budú vyvážené a zohľadnia tvoje ciele:

• Raňajky: Energiou nabitý štart dňa, ktorý podporí tvoje tréningy alebo každodenné aktivity.
• Desiata: Ľahké občerstvenie, ktoré udrží tvoju energiu a pomôže ti predísť pocitu hladu.
• Obed: Plnohodnotné hlavné jedlo bohaté na bielkoviny a správny pomer sacharidov a tukov.
• Olovrant: Malé jedlo, ktoré doplní tvoje živiny pred večerou.
• Večera: Ľahké, ale výživné jedlo, ktoré podporí regeneráciu počas noci.

Jedlá budú nastavené tak, aby sa dali jednoducho pripraviť a aby si si ich mohol užívať aj v hektickom dni.

4. Pravidelné konzultácie a úpravy jedálnička

Stravovací plán nie je statický. Každé telo reaguje inak, a preto:

• Budeme mať pravidelné konzultácie na zhodnotenie tvojho progresu.
• Podľa tvojich výsledkov a spätnej väzby budeme jedálniček upravovať.
• Zohľadníme tvoje nové ciele alebo zmeny v životnom štýle.

Konzultácie sú kľúčovou súčasťou mesačných balíkov. Počas nich prispôsobíme jedálniček tvojim aktuálnym potrebám, vymeníme jedlá alebo upravíme zložky, aby zodpovedali tvojim cieľom a preferenciám. Konzultácie môžu prebiehať online alebo vo fitness BodyVision.

1. Základný balík

• Vstupná konzultácia (online alebo vo fitness BodyVision) na analýzu telesných parametrov, cieľov a preferencií.
• 1 konzultácia mesačne (online alebo osobne).
• Jedálniček na mieru s 5 jedlami denne (raňajky, desiata, obed, olovrant, večera).
• Možnosť upraviť jedlá na základe konzultácie – výmena jednotlivých potravín alebo jemné úpravy podľa progresu alebo chutí klienta.

2. Pokročilý balík

• Vstupná konzultácia (online alebo vo fitness BodyVision) na detailnú analýzu telesných parametrov, cieľov a stravovacích návykov.
• 2 konzultácie mesačne (online alebo osobne).
• Jedálniček na mieru s 5 jedlami denne a alternatívami (napr. 2-3 možnosti na každé jedlo).
• Dynamické úpravy jedálnička na základe konzultácií – počas konzultácií môžeš meniť celé jedlá alebo jednotlivé zložky podľa aktuálnych potrieb, preferencií či progresu.

1. Štandardný jednorazový jedálniček

2. Rozšírený jednorazový jedálniček